Интенсивная тренировка

Trx

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Ryan Heller

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Sideplank

45 секунды

Sideplank

45 секунды

Inverted Row

30 секунды

Single Leg Swuat

30 секунды

Rest

15 секунды

Push Up

30 секунды

Pike

30 секунды

Rest

15 секунды

Crunch

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Scissors

30 секунды

Bicycles

30 секунды

Hip Ups

30 секунды

Heel Touch

30 секунды

Russian Twist

30 секунды

V Up

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 5 сек, Средний

4 мин 50 сек,

4 минуты, Интенсивный

27 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

TRX

Средний

22 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

The Awesome 27 Minute Workout

Интенсивный

27 мин

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело