Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tight Butt And Flat Abs Program

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Geraldine Garcia
 		    Добавлено Geraldine Garcia
Tight Butt And Flat Abs Program
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Deep Squats 10 Reps
Deep Squats 10 Reps
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Split Squats Left Side 10 Reps
Split Squats Left Side 10 Reps
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Split Squats Right Side 10 Reps
Split Squats Right Side 10 Reps
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
30 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Leg Press 10 Reps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 3 раундов
Glute Bridge 10 Reps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 3 раундов
Fire Hydrants Right Side 20 Reps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fire Hydrants Left Side 20 Reps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest Time To Start Abs
Rest Time To Start Abs
20 секунды

Набор 10: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
V-Sit Crunches 10 Reps
V-Sit Crunches 10 Reps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Crunches 20 Reps
Weighted Crunches 20 Reps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises 10 Reps
Leg Raises 10 Reps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Butt & Abs
Butt & Abs
12 минуты, Средний
Butt And Abs
Butt And Abs
8 минуты, Средний
Butt & Abs
Butt & Abs
8 минуты, Средний
Workout: Butt And Abs
Workout: Butt And Abs
10 минуты, Средний
Glutes And Abs
Glutes And Abs
6 мин 8 сек, Начинающий
Tight Butt
Tight Butt
7 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Geri's Program Days 1, 3, 5

Geri's Program Days 1, 3, 5

Средний 59 мин  
Core   Jump Rope
Geri's Program Days 2, 4

Geri's Program Days 2, 4

Средний 53 мин  
Core   Jump Rope
Geri's Program Day 6

Geri's Program Day 6

Средний 55 мин  
Lower Body   Jump Rope
Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Интенсивный 21 мин  
Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Интенсивный 22 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно