Тренировка для начинающих

Starter

Начинающий Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Bands

Добавлено Ron Baughman

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Good Mornings

1 минута

Quadraped Reachback

Quadraped Reachback

1 минута

Bird Dog

1 минута

Hand Walk

1 минута

Lunges

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Cat Cow

1 минута

Quadraped Reachbacks

Quadraped Reachbacks

1 минута

Bird Dog

1 минута

Hand Walks

1 минута

Lunges

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Cook Hip Lift

1 минута

Left Side Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Side Lunges

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Side Slides

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Squats

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Butterfly

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 25 сек, Начинающий

32 минуты, Средний

11 мин 18 сек, Средний

19 мин 50 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

19 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Work That Body!

Начинающий

16 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Rons

Начинающий

46 мин

Lower Body

Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело