Тренировка для начинающих

Rons

Начинающий Duration 46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Bands

Добавлено Ron Baughman

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cat Camel

1 минута

Good Mornings

1 минута

Quadraped Reachbacks

1 минута

Bird Dog

1 минута

Hand Walk

1 минута

Dynamic Lunges

1 минута

Lunges

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Good Mornings

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Russian Twists

1 минута

Inchworms

1 минута

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 минута

Side Slides

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Quad Abductors

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Twist

1 минута

Split Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Right Leg Band Pull

30 секунды

Left Leg Band Pull

30 секунды

Butterfly

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Cat Cow

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Начинающий

19 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

32 минуты, Средний

21 минуты, Средний

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Legs Arms And Core Workout

Начинающий

13 мин

Work That Body!

Начинающий

16 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Starter

Начинающий

42 мин

Lower Body

Exercise Bands

Heritage

Начинающий

50 мин

Lower Body

Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело