Тренировка для начинающих

Heritage

Начинающий Duration 50 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Bands

Добавлено Ron Baughman

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Good Mornings

1 минута

Quadruped Reach Back

1 минута

Bird Dog

1 минута

Hand Walks

1 минута

Lunges

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Squats

1 минута

Water Break

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Side Slides

1 минута

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Seated Row

1 минута

Hip Flexor

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Left Side Leg Lifts

30 секунды

Band Walk

1 минута

Trunk Rotation

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Cook Hip Lift

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cool Down

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Butterfly

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Finished

5 секунды

Связанные тренировки

51 минуты, Начинающий

32 минуты, Средний

19 мин 15 сек, Начинающий

19 мин 50 сек, Средний

2 мин 25 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Work That Body!

Начинающий

16 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Starter

Начинающий

42 мин

Lower Body

Exercise Bands

Ron Band Only

Начинающий

51 мин

Lower Body

Resistance Band

Ron Core

Начинающий

41 мин

Lower Body

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело