Средняя тренировка

Morning

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Janieka Bias

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

30 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

30 секунды

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

30 секунды

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

16 мин 45 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

14 минуты,

5 мин 53 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

BURN THAT FAT!!!!BURN FAT BURN FAT BURN!!!!FEEL THE BURN

Начинающий

11 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Workout

Средний

25 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело