Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Janieka Bias

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Легкий

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Легкий

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 мин 40 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Средний

4 мин 46 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

BURN THAT FAT!!!!BURN FAT BURN FAT BURN!!!!FEEL THE BURN

Начинающий

11 мин

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Morning

Средний

32 мин

Full Body

Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело