Тренировка для начинающих

Ron Personal

Начинающий Duration 51 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Добавлено Ron Baughman

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Good Mornings

1 минута

Quadruped Reach Back

1 минута

Bird Dog

1 минута

Hand Walks

1 минута

Lunges

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 минута

Band Walk

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Side Slides

1 минута

Hip Flexor

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Trunk Rotation

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Cook Hip Lift

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Side Lunges

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Butterfly

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

15 минуты, Средний

16 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

Band And Travel

Band And Travel

11 мин 25 сек, Средний

8 ч 5 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 мин 42 сек, Средний

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 мин 6 сек, Средний

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 мин 15 сек, Средний

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 мин 24 сек, Средний

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 мин 27 сек, Средний

42 мин 37 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Work That Body!

Начинающий

16 мин

Rons

Начинающий

46 мин

Lower Body

Exercise Bands

Starter

Начинающий

42 мин

Lower Body

Exercise Bands

Heritage

Начинающий

50 мин

Lower Body

Exercise Bands

Ron Band Only

Начинающий

51 мин

Lower Body

Resistance Band

Ron Core

Начинающий

41 мин

Lower Body

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело