Интенсивная тренировка

Work The Butt

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Kristen Saari

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Squat Jumps

20 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Squat Jumps

20 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Squat Jumps

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side Shuffles

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Left Glute Combo Kickback

Left Glute Combo Kickback

1 минута

Jumping Lunges

20 секунды

Right Glute Combo Kickback

Right Glute Combo Kickback

1 минута

Jumping Lunges

20 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Jumping Lunges

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Burpees

20 секунды

Deadlifts

1 минута

Burpees

20 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Burpees

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Double Pigeon

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

9 минуты, Средний

10 мин 22 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

16 минуты, Начинающий

5 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Toned Arms (gym)

Интенсивный

34 мин

Arms and Shoulders TABATA

Интенсивный

35 мин

Full Body Dumbell + Kickboxing

Интенсивный

19 мин

Abs On fire

Интенсивный

8 мин

Core

Medicine Ball

Stretching

Начинающий

13 мин

Back

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело