Тренировка для начинающих

Flex'n'Roll

Начинающий Duration 19 минуты

Добавлено личным тренером Jinho 10

Описание

Foot strength exercises - flex booth feet - hold for 5 seconds each rep. 5 sets of 10 each side.

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Left Foot Flexion

5 секунды

Right Foot Flexion

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Roll Arches

1 мин 30 сек

Набор 3: 10 раундов

Left Foot Flexion

5 секунды

Right Foot Flexion

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Roll Arches

1 мин 30 сек

Набор 5: 10 раундов

Left Foot Flexion

5 секунды

Right Foot Flexion

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Roll Arches

1 мин 30 сек

Набор 7: 10 раундов

Left Foot Flexion

5 секунды

Right Foot Flexion

5 секунды

Набор 8: 1 раунд

Roll Arches

1 мин 30 сек

Набор 9: 10 раундов

Left Foot Flexion

5 секунды

Right Foot Flexion

5 секунды

Набор 10: 1 раунд

Roll Arches

1 мин 30 сек

Набор 11: 1 раунд

Stretch And Massage Calves & Feet

3 минуты

Связанные тренировки

Strength + Power

Strength + Power

51 мин 12 сек, Интенсивный

Strength + Power

Strength + Power

37 мин 36 сек, Интенсивный

Dynamic Cooldown

Dynamic Cooldown

1 мин 50 сек, Начинающий

6 мин 20 сек, Средний

4 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ankle Lifts

Средний

5 мин

STRETCH (hip flexors)

Средний

8 мин

X-70 Abs Session @150 Max Intensity

Средний

1 час

Ultimate Performance Mayfair PT

Интенсивный

1 час

Metatarsal Joint Stability Rehab

Начинающий

16 мин

Eden Club Tangier PT Session

Интенсивный

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело