Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Добавлено Fernando Rossi

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Transition

5 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Transition

10 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

1 минута

Transition

10 секунды

"O" Balance

1 минута

Transition

10 секунды

Plank

1 минута

Transition

10 секунды

Crunches

1 минута

Transition

10 секунды

Push-Ups

1 минута

Transition

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jabs

1 минута

Transition

10 секунды

Rapid Punches

1 минута

Transition

10 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Transition

10 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 минута

Transition

10 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Transition

20 секунды

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Интенсивный

14 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

5 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core And Arms

Средний

25 мин

Healing recovery yoga

Средний

29 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный

23 мин

Shoulders

No Equipment

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело