Интенсивная тренировка

Insane

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Добавлено Lee Holden

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Star Jumps

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbell Shadowbox

2 минуты

Situp Crunch

1 минута

Pressups

30 секунды

Bench Dips

1 минута

Barbell Shrug

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Skipping

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rotational Shoulder Press

40 секунды

Rope Ducks, Peek A Boo

2 минуты

Lunges

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbell Flyes

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bagwork

2 минуты

Situp Crunch

1 минута

Pressups

40 секунды

Dips

40 секунды

Shrugs

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

18 мин 35 сек, Средний

3 мин 50 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

High performance

High performance

21 мин 40 сек, Средний

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 мин 58 сек, Средний

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 мин 24 сек, Начинающий

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 мин 7 сек, Начинающий

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 мин 30 сек, Начинающий

1st day Work Out

1st day Work Out

29 мин 10 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

50 мин 36 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

53 мин 34 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insanity Max Cardio Conditioning

Интенсивный

37 мин

Hell Raiser

Интенсивный

58 мин

Insanity Plyo Cardio

Интенсивный

52 мин

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Pure Cardio (Insanity)

Интенсивный

27 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело