Интенсивная тренировка

Glutei

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Jacopo Beccari

Теги

Тренировки на ягодицы

Описание

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Wall Sit

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Circles

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 минута

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Wall Sit

1 минута

Floor Bridge

45 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

45 секунды

Glutes 100

2 минуты

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 35 сек, Интенсивный

36 мин 35 сек, Интенсивный

5 ч 36 мин 40 сек, Интенсивный

11 ч 13 мин 20 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Начинающий

42 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Glutes

Средний

12 мин

Lower Body

Glutes!

Средний

14 мин

Lower Body

Abs And Glutes

Средний

10 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело