Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Total Abs

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball

Kerry Bridge
 		    Добавлено Kerry Bridge
Total Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 минута
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 минута
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rotating Leg Lifts With Ball
Rotating Leg Lifts With Ball
1 минута
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 минута
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
In and Outs With Ball
In and Outs With Ball
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Stable Abs
Stable Abs
10 минуты, Интенсивный
Abs 1
Abs 1
6 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
41 мин 44 сек,
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
20 минуты, Средний
Ab Work
Ab Work
21 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 минуты, Интенсивный
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 мин 21 сек, Интенсивный
Power Move
Power Move
38 мин 9 сек, Интенсивный
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 мин 30 сек, Начинающий
Core Team Work
Core Team Work
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно