40min Workout

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Chest, Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Tom S

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями

Описание

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

2 минуты

Elbow Plank

45 секунды

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

45 секунды

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Push-Ups

25 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

30 секунды

Sit-Ups

2 мин 30 сек

Jog on the Spot

2 минуты

Push-Ups

25 секунды

Sliders

1 мин 45 сек

Plank

30 секунды

Crunches

2 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Jog on the Spot

1 мин 45 сек

Push-Ups

25 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Plank Hop Outs

45 секунды

Jog on the Spot

1 мин 45 сек

Sit-Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

1 мин 30 сек

Isometric Bicep Curls

1 мин 30 сек

Jog on the Spot

1 мин 45 сек

Left Side Plank Dips

45 секунды

Right Side Plank Dips

45 секунды

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Band Bicep Curls

2 минуты

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Push-Ups

25 секунды

Rest

30 секунды

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

My Workout

31 мин 44 сек, Средний

Short Workout

11 мин 50 сек, Средний

Gym Work Out

20 минуты, Средний

Longer Workout

37 мин 15 сек, Средний

Day 6

8 мин 40 сек, Средний

Once And Again

18 мин 35 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells