Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

Brenda Knop
 		    Добавлено Brenda Knop
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank on Ball
Plank on Ball
1 минута
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 минута
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунды
Bridge with Right Lifts on Ball
Bridge with Right Lifts on Ball
30 секунды
Transition
Transition
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 мин 30 сек
Transition
Transition
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 минута
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Transition
Transition
40 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
10 минуты,
abs kasjnkske
abs kasjnkske
16 минуты, Средний
Begin
Begin
12 мин 55 сек, Начинающий
Abs II
Abs II
4 мин 30 сек, Средний
Love The Ball
Love The Ball
10 минуты,
Ball Workout
Ball Workout
6 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 мин 48 сек, Средний
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 мин 25 сек, Средний
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 мин 32 сек, Интенсивный
Ball
Ball
44 мин 50 сек, Средний
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 минуты, Средний
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно