Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Rado P

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунды

Running

20 секунды

Heals to ass

20 секунды

Squats

20 секунды

Knees to Elbow

20 секунды

Fingers to toes

20 секунды

Arm training

20 секунды

Overhead Punch

20 секунды

Front Kicks

20 секунды

Calf Levers

20 секунды

Chest Expander

20 секунды

Knee Side Kicks

20 секунды

Связанные тренировки

2 минуты,

1 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

7 мин 45 сек, Начинающий

5 минуты,

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Body Tour

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Tabata Body Tour M

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Tabata 4

Интенсивный

14 мин

Shoulders

Tabata 2 M

Интенсивный

9 мин

Shoulders

Tabata Body Tour 4

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Kettlebells

AMRAP 13 Pullups Core Cardio

Интенсивный

15 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело