Super Setting

Get your body Super Setting with this quick bodyweight only workout! In case you were wondering, this isn't a compliment to your volleyball skills. This workout builds exercises on the same muscle groups to add intensity. Let's super set it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунды

Side Cross Kicks

30 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Plank

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Floor Bridge

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

T's

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lying Supermans

20 секунды

Half Cross Extensions

45 секунды

Flying Supermans

20 секунды

Cross Leg Obliques

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Single Leg Balance with Leg Swings-left

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings-right

1 минута

Plank

45 секунды

Jogging

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Basic Sun Salutation

1 минута

Связанные тренировки

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Defined Arms and Abs Burnout Challenge - 30 Min Dumbbell Circuit Training Workout!

31 мин 50 сек, Средний

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

35 мин 26 сек, Средний

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 мин 18 сек, Интенсивный