Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms & ABS

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Polina Lomonosova
 		    Добавлено Polina Lomonosova
Arms & ABS
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями
Описание

By Kayla Itsines. Every Wednesday 1-3weeks

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
1 мин 30 сек
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
2 минуты
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
2 минуты
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 мин 20 сек
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 мин 40 сек
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 минуты
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
2 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
7 мин 45 сек, Интенсивный
Arms And Abs
Arms And Abs
12 мин 15 сек, Средний
Arms!
Arms!
7 мин 15 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
4 мин 35 сек, Средний
Arms
Arms
31 мин 30 сек, Средний
Arms And Abs
Arms And Abs
7 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment
Kickstarter

Kickstarter

Начинающий 18 мин  
Legs   Box or Step
Stand Up

Stand Up

Средний 20 мин  
Lower Body  
Full Body/Make-up Day Routine

Full Body/Make-up Day Routine

Начинающий 19 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно