Средняя тренировка

Back & BI's

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Добавлено Michael Carrasco

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Chin Ups

40 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 секунды

Rest

1 минута

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Cable Lat Pull Down

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Pull-ups

40 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 секунды

Rest

30 секунды

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Cable Lat Pull Down

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

One-Armed Row - Left

1 минута

One Armed Row - Right

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Chin Ups

40 секунды

Rest

15 секунды

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 секунды

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

48 минуты, Средний

39 мин 15 сек, Средний

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

28 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело