Plank Workout

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Sara Bohall

Описание

12 minute plank routine

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Center Plank

1 минута

Spidermans Right

30 секунды

Spidermans Left

30 секунды

Dolphin Pushups

1 минута

Side Plank Right

30 секунды

Side Plank Left

30 секунды

Center Plank

30 секунды

Side Plank Hip Touches Right

30 секунды

Side Plank Hip Touches Left

30 секунды

High Center Plank

1 минута

High Center Plank Leg Extensions

1 минута

Plank Up/Downs

1 минута

High Center Plank Hip Drops

1 минута

High Center Plank Side Jumps

1 минута

Low Center Plank

30 секунды

Side Plank Right Leg Raises

30 секунды

Side Plank Left Leg Raises

30 секунды

Связанные тренировки

Plank Workout

6 минуты, Средний

Planks

8 минуты,

Plank Workout

8 мин 30 сек, Интенсивный

Plank Workout

3 мин 30 сек, Начинающий

Plank

7 минуты, Интенсивный

Power Plank Workout

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.