Интенсивная тренировка

Arm Xtreme

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Joseph Gonzales

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Overhead Press

40 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

25 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 секунды

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Интенсивный

2 мин 45 сек, Средний

13 минуты, Средний

11 мин 40 сек, Начинающий

34 мин 10 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Absolute Arms

Интенсивный

13 мин

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело