Butt Workout

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Hamstring Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Gate Swings

50 секунды

Rest

15 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Pulses

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

50 секунды

Rest

15 секунды

Floor Bridge

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Box Jumps

1 минута

Связанные тренировки

Butt Workout

19 минуты, Начинающий

🍰Butt Workout

21 минуты, Начинающий

Aw Benen En Billen

16 минуты, Средний

Butt Workout

6 мин 10 сек, Интенсивный

Butt Workout

27 мин 40 сек, Средний

Butt Workout

10 мин 30 сек, Средний