Тренировка для начинающих

🍰Butt Workout

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kimberly Charrez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Wall Sit

1 минута

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты, Начинающий

27 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

2 мин 15 сек, Средний

Butt Workout👍

11 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело