Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Get Up

Интенсивный   1 ч 6 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller, Pull Up Bar, Dumbbells

Jason Rich
 		    Добавлено Jason Rich
Get Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

Stop procrastinating and do this challenging workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
1 мин 5 сек

Набор 2: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 мин 10 сек
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 минуты
Back Handsprings
Back Handsprings
45 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
3 мин 5 сек
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 мин 35 сек
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 минуты
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 минуты
Calf Rolls
Calf Rolls
45 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 мин 5 сек
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 минута
Leg Press
Leg Press
3 мин 15 сек
Toes to Bar
Toes to Bar
4 минуты
Tippy Toes
Tippy Toes
1 минута
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
6 мин 50 сек
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 минуты

Связанные тренировки

Workout
Workout
48 мин 20 сек, Начинающий
Daily
Daily
19 мин 45 сек, Средний
1
1
18 минуты, Интенсивный
My Favorites
My Favorites
4 мин 30 сек, Начинающий
Workout
Workout
20 мин 23 сек, Начинающий
Day 2
Day 2
14 мин 15 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Worth
Full Body Worth
6 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно