Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall, Medicine Ball

Avani Chandak
 		    Добавлено Avani Chandak
Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Body Workout
Body Workout
12 мин 5 сек, Средний
My Workout 1
My Workout 1
16 минуты, Средний
Basic
Basic
24 минуты,
Workout
Workout
12 мин 49 сек, Средний
Wednesday and Saturday Workout
Wednesday and Saturday Workout
6 мин 35 сек, Интенсивный
Trainer Workout
Trainer Workout
11 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
24 минуты, Интенсивный
Cardio Reaper
Cardio Reaper
32 минуты, Интенсивный
6 Pack Belly Blaster With Arms
6 Pack Belly Blaster With Arms
19 минуты, Интенсивный
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
21 мин 35 сек, Интенсивный
Crossfit WOD Monday 101206
Crossfit WOD Monday 101206
16 мин 30 сек, Интенсивный
6 Week Challenge Gym Workout 14
6 Week Challenge Gym Workout 14
38 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Minute Workout

5 Minute Workout

Средний 5 мин  
Scoliosis Workout

Scoliosis Workout

Средний 15 мин  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Начинающий 9 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно