Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Al Ni
 		    Добавлено Al Ni
Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
12 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
12 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Burpees
Burpees
15 секунды
Crunches
Crunches
35 секунды
Squats
Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Legs up the Wall
Legs up the Wall
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Связанные тренировки

Friday night
Friday night
18 мин 5 сек, Средний
Workout
Workout
6 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
13 минуты, Средний
Body Workout
Body Workout
12 мин 5 сек, Средний
Good Morning
Good Morning
8 минуты, Средний
Workout II
Workout II
10 мин 32 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно