Интенсивная тренировка

Boxer's Shoulders

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Bennett Strutzel

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jabs

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Crosses

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-up with Lateral Raise

30 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Chest Openers

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Governators

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 секунды

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder Beatdown

Shoulder Beatdown

51 мин 10 сек, Средний

54 минуты, Интенсивный

29 мин 5 сек, Средний

Killer 3D Shoulders

Killer 3D Shoulders

18 мин 20 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Weights

Интенсивный

11 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

SL 5x5 Day 1

Средний

15 мин

Back

Barbells

Bicep Pump After Workout

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbells

Chest Day Shred

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело