Интенсивная тренировка

TRX Force Workout

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Mike Gore

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

TRX side Lunge

45 секунды

Rest

15 секунды

TRX Overhead Back Extension

45 секунды

Rest

15 секунды

TRX Overhead Squat

45 секунды

Rest

15 секунды

TRX Hinge

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

TRX Resisited Torso Rotation

45 секунды

Rest

15 секунды

TRX Abducted Lunge

1 минута

Rest

15 секунды

TRX Squat Row Left Arm

30 секунды

TRX Squat Row Right Arm

30 секунды

Rest

15 секунды

TRX Right Lunge

45 секунды

TRX Left Lunge

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

TRX Plank Press

45 секунды

Rest

15 секунды

TRX Low Row To Bicep Curl To Y Fly

45 секунды

Rest

15 секунды

TRX Squat Jump

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jump Rope

2 минуты

Связанные тренировки

23 мин 45 сек, Начинающий

26 минуты, Интенсивный

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 минуты, Интенсивный

Intense Workout

Intense Workout

21 мин 55 сек, Интенсивный

52 мин 30 сек, Средний

28 мин 40 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

Средний

8 мин

TRX 40/40 Challenge

Интенсивный

6 мин

TRX 11/16/11

Интенсивный

26 мин

Core Training

Интенсивный

27 мин

TRX 5x5x5

Интенсивный

30 мин

Swelled Upper Bodeeeee!

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело