Интенсивная тренировка

Muscle Explosion

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Adam Adi

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shadow Boxing

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Inchworms

1 минута

Rest

30 секунды

Wall Push Ups

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 мин 30 сек

Rest

40 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Rest

30 секунды

Ankle Grabbers

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 40 сек, Интенсивный

5 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Warrior 300

Интенсивный

25 мин

Chest Explosion 2

Интенсивный

14 мин

No Pecs No Sex!

Интенсивный

13 мин

Full Body Workout

Интенсивный

28 мин

Shoulders

Dumbbells

Fully Loaded

Средний

25 мин

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Lower

Средний

33 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело