Интенсивная тренировка

Lower Body

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Lindsey Robinson

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Mondays for week 1, 3 & 5.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Ups

25 секунды

Rest

10 секунды

Split Squat Hops

Split Squat Hops

25 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

First Circuit

6 минуты

Rest

1 минута

Second Circuit

6 минуты

Rest

1 минута

Third Circuit

6 минуты

Набор 3: 1 раунд

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

20 секунды

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

20 секунды

Quad Stretches

32 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

90 Lat Stretch

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

47 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

12 мин 35 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Средний

20 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Go the Distance

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Upper Body

Интенсивный

24 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело