Средняя тренировка

Complete Body

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Melina Casas Chianta

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

40 секунды

Side Bends

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

High Knees

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

15 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Low Lunge

20 секунды

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 секунды

Rest

15 секунды

Pop Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Glutes 100

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Child's Pose

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Stretch

Full Body Stretch

17 минуты, Начинающий

59 мин 59 сек, Средний

9 мин 35 сек,

22 мин 30 сек, Средний

29 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relaxing Yoga

Средний

10 мин

Yoga Super Slim

Средний

14 мин

Legs

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Daily Workout

Начинающий

6 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело