Средняя тренировка

Ab Ripper 100

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Bernard Dent

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

10 X 10 core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Side Crunches

1 минута

Elbow to Knee

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Lying Leg Extension

30 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 50 сек, Средний

24 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

20 мин 50 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Basketball

Начинающий

1 час

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Интенсивный

41 мин

Legs

Body Beast (Bulk Chest)

Интенсивный

31 мин

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Strong Lifts B

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело