Средняя тренировка

Arms/chest Base

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Kevin Donahue

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Basic workout for home/work

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Jabs

45 секунды

Uppercuts

45 секунды

Windmills

45 секунды

Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Rest

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Chest Openers

20 секунды

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Fly

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

13 мин 54 сек, Средний

11 минуты, Средний

12 мин 36 сек, Средний

18 минуты,

13 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

New Dumbbell Workouts!.

Средний

18 мин

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

Sculpted Shoulders: The Remix

Интенсивный

23 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Quickie Tricep Toner

Средний

6 мин

Arms

Dumbbells

Upper Body Blast

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells

Arms toning and strengthening routine

Средний

25 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело