Arm Strength

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Christopher Bakken

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Triceps, biceps, forearms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Extensions

45 секунды

Transition

5 секунды

Overhead Press

30 секунды

Transition

5 секунды

Forearm Curl

45 секунды

Rest

25 секунды

Tricep Back Curl

45 секунды

Transition

5 секунды

Seated Bicep Curls

45 секунды

Transition

5 секунды

Arm Bird

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Back Curl

45 секунды

Transition

5 секунды

Arm Bird

30 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Press

30 секунды

Transition

5 секунды

Tricep Extension

45 секунды

Transition

5 секунды

Bicep Curl

45 секунды

Связанные тренировки

Arms

7 минуты, Средний

Arms

7 мин 30 сек, Средний

Arms (Biceps, Triceps, Forearms)

1 минута, Средний

Arms

12 минуты, Средний

Arms

21 минуты, Интенсивный

Arms

24 мин 20 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells