Интенсивная тренировка

Addominali AB

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Alessandro A

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

50 секунды

Double Crunches

Double Crunches

50 секунды

Rest

15 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 секунды

Rest

5 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 секунды

Rest

1 минута

Pull-ups

1 минута

Rest

1 минута

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Lifts

50 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

50 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Fast Crunches

20 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Средний

1 мин 45 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

Abbbbbdominals yuumm

Abbbbbdominals yuumm

12 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Medicine Ball

Gym Armor

Начинающий

17 мин

Full Body

Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Full Body Hottie

Средний

20 мин

Full Body

No Equipment

Tough Climb

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Intense Quickie

Интенсивный

5 мин

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Body Sweat & Sculpt

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело