Тренировка для начинающих

Mobility Routine

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Ryno 23

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 минута

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 минута

Upper Back Foam Rolling

30 секунды

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 секунды

Left Lat Rolls

30 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 минута

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 мин 30 сек

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 мин 30 сек

Three Way Neck

50 секунды

Seated T Spine Twist

40 секунды

Wrist Circles

20 секунды

Elbow Circles

30 секунды

Hula Hoop Circles

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Right Shoulder Mobs

30 секунды

Left Shoulder Mobs

1 минута

Left Leg Cook Hip Lift

30 секунды

Right Leg Cook Hip Lift

30 секунды

Crab Hip Mob

2 мин 45 сек

Связанные тренировки

Daily Mobility Routine (Lower Back)

Daily Mobility Routine (Lower Back)

24 мин 53 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

24 минуты, Начинающий

Full Body Mobility

Full Body Mobility

2 мин 50 сек, Начинающий

Flexibility Work

Flexibility Work

17 минуты, Начинающий

10 мин 55 сек, Средний

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Training

Интенсивный

25 мин

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Work Break Work Out

Начинающий

7 мин

Full Body

Plank Groove

Средний

2 м 30 с

Core

Get Those Shoulders Ready (JC)

Начинающий

3 мин

Shoulders

Foam Roller

Начинающий

17 мин

Foam Roller

Perfect Push Up

Интенсивный

2 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело