Тренировка для начинающих

Foam Roller

Начинающий Duration 17 минуты

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Ryno 23

Теги

Тренировки дома Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 минута

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 минута

Upper Back Rolls

Upper Back Rolls

1 минута

Shoulder Blades Roll

1 минута

Lower Back Rolls

1 минута

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

20 секунды

Left Lat Rolls

20 секунды

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 секунды

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 секунды

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

20 секунды

Left Hamstring Rolls

20 секунды

Right Hamstring Rolls

20 секунды

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 минута

Calf Rolls

1 минута

Foot Foam Roll

1 минута

Shin Rolls

1 минута

Quad Rolls

20 секунды

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 минута

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 минута

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 минута

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 минута

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 секунды

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 секунды

Workout Discussion

17 Feb

Good

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

20 минуты, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunches

Средний

60 сек

Ankle Lifts

Средний

5 мин

Rollin' on Foam

Интенсивный

37 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Laura's Long Run

Интенсивный

2 ч 15 м

Lower Body

No Equipment

Pigeons and Pretzels lcr

Начинающий

9 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело