Средняя тренировка

Arm Workout

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Felix Schiller

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Fast Push-Ups

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 10 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

40 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

1 минута

Supermans

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 54 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

16 мин 18 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

8 мин 35 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm Workout

Интенсивный

12 мин

Arm Workout

Начинающий

2 м 30 с

Arms

Dumbbells

Lazy Workout

Начинающий

7 мин

Full Body

At Home

Средний

28 мин

Core

Arm Workout

Средний

10 мин

Arms

Chair

Arm Workout

Интенсивный

10 мин

Arms

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело