Средняя тренировка

Dance Workout

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Zamantha Roberson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Dance workout. Stretching, Core strength, Legs, and endurance strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2nd Position Stretch

2 минуты

Quad Stretches

2 минуты

Leg Lifts

2 минуты

Yoga Bicycles

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Arm Pumps

1 минута

Rest

1 мин 45 сек

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Wall Push Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sit-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

23 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Средний

Saturday Work Out

Saturday Work Out

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Butt Masta Blasta 5

Интенсивный

5 мин

Lower Body

No Equipment

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело