Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper & Lower

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Upper & Lower
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Thrusters
45 секунды
Dumbbell Squats With Upright Rows
45 секунды
Side Squats With Db Back Row
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Reverse Lunges With Tricep Kickbacks
45 секунды
Single Leg Deadlifts With Bicep Curl
1 мин 30 сек
Sumo Squats With Tricep Extension
45 секунды
Back Kicks With Hammer Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts
45 секунды
Ball Crunches With Db Chest Press
45 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунды

Связанные тренировки

Quick Upper Body
Quick Upper Body
12 минуты, Начинающий
Upper
Upper
3 мин 36 сек, Средний
Upper A
Upper A
29 мин 24 сек,
Upper Body!
Upper Body!
7 мин 26 сек, Средний
Upper
Upper
36 минуты, Средний
Lower
Lower
33 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
A Little Extra Triceps

A Little Extra Triceps

Средний 4 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Newly Magnified Muscles

Newly Magnified Muscles

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Lower Back Stretch

Lower Back Stretch

Начинающий 10 мин  
Legs  
Lower Abs/back Strength

Lower Abs/back Strength

Средний 12 мин  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно