Тренировка для начинающих

Body Flexor

Начинающий Duration 29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Добавлено Tatiana Simpson

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Supperman

1 минута

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 минута

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 минута

Side Lunges

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Recovery

30 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Recovery

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Bench Dips

1 минута

Recovery

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Kneeling Plank

1 минута

Jabs

1 минута

Recovery

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Recovery

30 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Russian Twists

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Child's Pose

1 минута

Pretzel

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

Level 1 Lower Body

Level 1 Lower Body

22 мин 30 сек, Интенсивный

Mon & Sat(Legs)

Mon & Sat(Legs)

14 минуты, Интенсивный

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 минуты, Средний

16 мин 15 сек, Средний

Lower Body & Core

Lower Body & Core

5 мин 23 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Tighten Up

Средний

43 мин

Lower Body

Stability Ball

Hurricane

Средний

33 мин

Lower Body

Kettlebells, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело