Средняя тренировка

Hurricane

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Bench

Добавлено Tatiana Simpson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Описание

Nike fuel

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

High Knees

1 минута

Side Slides

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Squat Jumps

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squats

1 минута

Froggy Jumps

30 секунды

Recovery

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Squat Jumps

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squats

1 минута

Froggy Jumps

30 секунды

Kneeling Plank

1 минута

Recovery

30 секунды

Walking Lunges

1 минута

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунды

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунды

Left Leg Box Jumps

30 секунды

Right Leg Box Jumps

30 секунды

Jump Rope

1 минута

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 секунды

Recovery

1 минута

Russian Twists

1 минута

Ball Reverse Extensions

2 минуты

Right Split Jumps

Right Split Jumps

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

High Knees

30 секунды

Bench Dips

1 минута

Jump Rope

30 секунды

Kneeling Plank

30 секунды

Recovery

1 минута

Left Split Jumps

Left Split Jumps

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Recovery

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

7 минуты,

Legs And Glutes

Legs And Glutes

18 мин 18 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

17 мин 15 сек, Средний

44 мин 25 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Max Tabata Intervals

Интенсивный

16 мин

Legs

Jump Rope, Medicine Ball

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Devil May Cry

Интенсивный

35 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Exercise DB

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело