Тренировка для начинающих

Everyday

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sara .

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Plank

30 секунды

Crunches

1 мин 30 сек

Russian Twists

1 мин 30 сек

Wall Sit

30 секунды

Calf Raises

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Средний

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 мин 7 сек, Начинающий

9 минуты,

6 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело