Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Yoga

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Yoga

Sasha Heiser
 		    Добавлено Sasha Heiser
Yoga
Теги
Тренировки йоги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Circle of Joy
Circle of Joy
1 мин 15 сек
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
40 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Camel
Camel
35 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Right Lunge
Right Lunge
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Left Lunge
Left Lunge
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 минута
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 секунды
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 секунды
Right Triangle
Right Triangle
20 секунды
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
20 секунды
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
20 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 секунды
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 секунды
Left Triangle
Left Triangle
20 секунды
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
20 секунды
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Locust
Locust
20 секунды
Bow Pose
Bow Pose
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
25 секунды
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
25 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
25 секунды
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
25 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Reclining Hero
Reclining Hero
40 секунды
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 секунды
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
40 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 секунды
Plank
Plank
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Pec Opener
Pec Opener
1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
40 секунды
Happy Baby
Happy Baby
30 секунды
Corpse
Corpse
2 минуты

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
14 мин 45 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
27 мин 30 сек, Средний
Yoga 22
Yoga 22
23 мин 30 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
4 мин 57 сек, Средний
Yoga
Yoga
7 мин 15 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
13 мин 25 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

DAILY ROUTINE

DAILY ROUTINE

Средний 42 мин  
Arms & Belly

Arms & Belly

Начинающий 36 мин  
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 1 ч 7 м  
My Full Body Stretch. (ec)

My Full Body Stretch. (ec)

Средний 21 мин  
Full Body Workout

Full Body Workout

Средний 1 ч 7 м  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно