Тренировка для начинающих

Week 1

Начинающий Duration 1 час

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Geri Patterson

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

5 минуты

Quad Stretches

10 минуты

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 минуты

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

5 минуты

Plank

5 минуты

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

5 минуты

Butt Lifts

5 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 минуты

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

5 минуты

Butt Kickers

5 минуты

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Начинающий

20 мин 40 сек, Начинающий

2 мин 58 сек, Средний

16 минуты, Средний

35 минуты, Начинающий

25 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Pilates Basics

Начинающий

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Pilates / Yoga

Начинающий

7 мин

Legs

Chair

Mommy Pilates

Начинающий

11 мин

Pilates

55lbs In 5 Months Goal

Начинающий

56 мин

Legs

Wall

Pilates

Начинающий

15 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело