Тренировка для начинающих

Be Yourself

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Emily Junker

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Wall Push Ups

2 минуты

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Wall Sit

30 секунды

Squats

30 секунды

Muscle Ups

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты,

16 мин 10 сек, Средний

25 минуты, Средний

30 мин 18 сек, Интенсивный

6 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Stretch It!

Начинающий

10 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Limber Lady Quickie

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело