Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Chair, Wall

Muhammad Ikram
 		    Добавлено Muhammad Ikram
Lower
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Squats
Squats
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Plank
Plank
35 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Crunches
Crunches
15 повторения
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
13 мин 32 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
14 мин 53 сек, Начинающий
Workout
Workout
19 мин 26 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
11 мин 16 сек, Средний
Monday
Monday
13 мин 2 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
18 мин 6 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Calisthenics
Calisthenics
48 мин 16 сек, Средний
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 мин 27 сек, Средний
Speed UP
Speed UP
6 мин 40 сек, Интенсивный
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 мин 16 сек, Начинающий
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 мин 40 сек, Интенсивный
Arms Workout
Arms Workout
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний 12 мин  
Legs   Stationary Bike
Lower

Lower

Средний 2 часы  
Lower Body   Exercise Machine, Barbells
Ikmal Workouts

Ikmal Workouts

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair
Upper

Upper

Интенсивный 27 мин  
Back   Pull Up Bar
New Full Body Ikram

New Full Body Ikram

Интенсивный 38 мин  
Core   Pull Up Bar, Chair, Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно