Интенсивная тренировка

No. 1

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Margaret Deighan

Теги

Тренировки на ноги

Описание

3,2,1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 минута

Drop Squats

1 минута

A

5 секунды

Tip Toe Squats

1 минута

Plank

1 минута

Bird Dog

1 минута

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 минута

Lunges

1 минута

Step-Touch Ins

1 минута

Max Rep Squats

1 минута

A

5 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

In and Outs

1 минута

Fast Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

A

5 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 минута

A

5 секунды

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Squat Side Kicks

1 минута

Russian Twists

1 минута

Cross Leg Sit-Ups

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 минута

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 минута

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Glutes 100

1 минута

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Glute Circles

1 минута

A

5 секунды

In and Outs

1 минута

Russian Twists

1 минута

Quad Stretches

30 секунды

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Начинающий

52 минуты, Средний

17 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

11 мин 20 сек,

All Around body

All Around body

27 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gymnast Time

Интенсивный

5 мин

Work The Mummy Tummy!

Интенсивный

13 мин

Serbian Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Legs Bums Tums

Средний

14 мин

Lower Body

Exercise Mat

Outside Exercise Program

Интенсивный

42 мин

Core

Applebottom

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело