Тренировка для начинающих

The Daily

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Laquida Hamilton

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

2 минуты

Leg Lifts

1 мин 15 сек

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 мин 15 сек

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 мин 10 сек

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

50 секунды

Donkey Whips (Right)

Donkey Whips (Right)

50 секунды

Donkey Whips (Left)

Donkey Whips (Left)

50 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 секунды

Squats

2 минуты

Связанные тренировки

42 мин 3 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Tuesday's Workout

Tuesday's Workout

27 минуты, Средний

1 мин 40 сек, Начинающий

6 мин 1 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

100 Squats

Интенсивный

2 мин

Easy Stretching

Начинающий

4 мин

Full Body

Sundays

Начинающий

8 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело